5 Cara Ampuh dalam Mengelola Rasa Stress Kamu

Tidak ada orang yang tidak pernah stress. Mereka hanya tidak pandai menunjukkannya. Namun mengutip resep hidup seorang teman yang jarang sekali stress, ia berpesan untuk tidak terlalu memikirkan sesuatu hal berlebihan, berusaha berbuat baik dan hidup dengan apa adanya. Karena kesemuanya adalah beberapa kunci untuk menjadi manusia yang “tenang”.

Mengacu pada apa yang memang sering dialami seseorang ketika stress, setidaknya ada 5 tipe management stress yang sudah terbukti secara empirik, efektif untuk membantu seseorang agar mampu berfungsi optimal dalam keseharian :

1. Istirahat sejenak dari stressor yang dihadapi. Pekerjaan anda menumpuk sangat banyak dan anda kelelahan sekaligus merasa tertekan? Ambil lah waktu istirahat sejenak. Keluar dari rumah, jalan jalan, sekedar menonton film di bioskop bisa menurunkan perasaan tertekan anda sejenak. Apabila anda sudah agak lebih tenang, kembalilah dan hadapi pekerjaan anda!
2. Olahraga. Tidak perlu diragukan lagi, olahraga secara rutin mampu membantu regulasi hormon bahagia (dopamine) dalam diri anda, sehingga perasaan tertekan dalam diri dapat berkurang. Selain membuat diri anda tidak stress, tubuh anda juga bisa jadi tambah menarik loh! sekali dayung, dua-tiga pulau terlampaui ;)
3. Tersenyumlah dan tertawa! Sempatkanlah menonton film film atau video video komedi di internet. Tertawa terbukti mengurangi perasaan tertekan anda. Apabila anda sedang di tempat kerja, anda juga bisa menurunkan stress dengan mencoba tersenyum pada rekan rekan kantor anda. Tebarlah kebahagiaan!
4. Mencari dukungan sosial. Jika anda stress dengan pekerjaan, coba keluarlah sebentar dengan teman teman anda. Nongkong sambil ngobrol ngobrol santai. Setalh pikiran anda kembali segar, silahkan kembali hadapi pekerjaan anda dan hal hal yang membuat anda stress :)
5. Meditasi. Kalau yang ini sebenarnya sudah tidak perlu diragukan lagi efeknya. Meditasi secara rutin dapat membantu pikiran anda yang berat agar lebih tenang. Jika anda seorang muslim, meditasi ini sebenarnya bisa digantikan dengan sholat yang khusyuk, karena memang hasil penelitian menunjukkan bahwa religious coping terbukti juga untuk menurunkan perasaan stress.

Yak, semoga bisa membantu untuk kalian yang sedang mengalami stress supaya kehidupan kalian jauh lebih baik lagi

.