Diet Bisa Berpengaruh Terhadap Kesehatan Kulit

Diet atau pola makan kamu berpengaruh juga ke kesehatan kulit. Soalnya makanan yang kamu 

makan menyuplai nutrisi dan perlindungan ke kulit juga. Ada makanan-makanan tertentu yang mengandung vitamin, mineral, antioksidan, dan asam lemak esensial yang bisa membantu kulit tetap sehat, lembap, elastis dan kelihatan bercahaya.

Beberapa contoh makanan sehat untuk kulit adalah:

• Pepaya, stroberi, tomat, dan paprika merah. Makanan-makanan ini kaya akan vitamin C, yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, memperbaiki DNA yang rusak, dan meningkatkan sintesis kolagen.
• Wortel, ubi, labu, dan bayam. Makanan-makanan ini kaya akan betakaroten, yang bisa melindungi kulit dari radiasi sinar UV dan memberi warna alami pada kulit.
• Alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan ini kaya akan lemak sehat, yang bisa menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.

Selain makanan sehat, ada juga beberapa pola makan yang bisa bikin kulit sehat dan glowing, misalnya:

• Konsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari.
• Cukupi kebutuhan vitamin C setiap hari.
• Komitmen pada diet sehat dan hindari makanan yang tidak sehat.
• Minum air putih yang cukup.
• Hindari rokok secara aktif maupun pasif.