Diet Tanpa Makan Nasi Apakah Baik atau Tidak ?

Ketika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, nasi tetap perlu dikonsumsi.

Ini dikarenakan nasi adalah sumber karbohidrat yang bisa membantu memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

“Kalau lagi diet, sebenarnya tidak boleh skip makan nasi. Nasi itu sumber karbohidrat yang memang diperlukan untuk menambah energi di dalam tubuh. Jadi, kalau memang ingin diet, tetap harus makan tiga kali dalam sehari. Harus ada asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral,” ujar dr. Dyah Novita.

Namun, bukan berarti Anda bisa makan nasi sepuasnya selama diet! Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bila ingin makan nasi saat diet, seperti:

• Atur Porsi Makan

Boleh makan nasi bukan berarti Anda bisa makan nasi dengan porsi yang banyak. Baik saat diet maupun tidak, asupan nasi putih tetap harus dijaga. Karena, nasi putih mengandung karbohidrat dan gula yang cukup tinggi.

Kandungan kalorinya juga tergolong tinggi. Hal ini bisa membuat kalori di dalam tubuh jadi menumpuk dan pada akhirnya membuat berat badan semakin naik.

• Nasi Bisa Meningkatkan Kadar Gula Darah

Selain kalorinya yang tinggi, nasi putih juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Indeks ini adalah tolak ukur seberapa cepat tubuh bisa mengolah karbohidrat menjadi gula yang nantinya akan diserap oleh tubuh.

Semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, semakin cepat juga makanan itu bisa meningkatkan kadar gula darah.

• Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Bila Anda ingin mengganti nasi putih, pertimbangkan untuk mencoba nasi merah. Nasi merah memiliki serat yang lebih baik ketimbang nasi putih atau jenis nasi lainnya.

Nasi merah memiliki indeks glikemik yang rendah, bagus untuk orang yg ingin diet karena jenis karbohidratnya lepas lambat yang sifatnya mengenyangkan lebih lama

Nasi merah juga tidak memiliki gula tinggi. Jenis ini baik dikonsumsi orang diet maupun penderita diabetes.

Meski rasanya memang tidak seenak nasi putih, nasi merah tetap bisa jadi pilihan terbaik untuk kesuksesan program diet Anda!