Cara paling bagus agar dapat bangun pagi hari tanpa mengantuk?

Prinsipnya adalah menciptakan jam biologis yang teratur, kerena tubuh manusia mempunyai jam biologis. Apabila tubuh sudah mempunyai jam biologis untuk kebiasaan bangun dipagi hari pasti akan tidak akan mengantuk. selain itu kualitas tidur juga akan sangat mempengaruhi kondisi badan saat pagi hari. apabila kualitas tidur bagus maka kondisi badan saat pagi hari akan fit. berikut beberapa tips yang telah saya jalani untuk menciptakan kualitas tidur yang bagus:

1. Matikan gadget satu jam sebelum anda tidur. misal anda berencana tidur jam 11 pm maka matikan semua gadget pada jam 10 pm. Karena laptop atau smartphone kita mempunyai sinar yang bernama "blue light" yang menganggu produktivitas hormon melatonin penyebab kantuk. lalu bagaimana dengan orang-orang yang merasa aktivitas otak sangat produktif ? biasanya saya akan menuliskan ide2 singkat tersebut lalu mengeksekusi lebih lanjut saat pagi hari. Hal ini juga akan bagus untuk memicu otak bekerja dipagi hari agar tidak mengantuk. Hal ini juga akan menigkatkan pencapain kita.
2. Jangan membaca buku yang kita sukai saat menjelang tidur, sering kali saat saya membaca buku yang saya sukai saya akan lupa waktu, maka apabila anda ingin mengisi waktu dengan membaca buku sebelum tidur, bacalah buku yang ringan yang tidak memicu otak anda unutk aktif lagi.
3. Matikan lampu ! kenapa ? karena sinar pada lampu akan menurunakn produktivitas hormon melatonin yang memberikan sinyal untuk istirahat atau yang memberikan rasa kantuk.
4. Meditasi, yup meditasi sebelum tidur untuk mengosongkan fikiran kita, percaya atau tidak meditasi akan memberikan ketenangan dan mengurangi rasa stress.

Itulah beberapa tips untuk menciptakan kualitas tidur yang bagus agar saat pagi hari tidak mengantuk. Biasanya apabila terpaksa harus tidur diluar jadwal atau harus tidur jam 1, maka saat pagi hari saya menghilangkan kantuk dengan minum kopi dan meyelamkan wajah pada air dingin.