Penyebab wajah tidak kunjung cerah walaupun sudah memakai berbagai macam produk perawatan kulit

Wajah ga kunjung cerah walaupun menggunakan berbagai macam skincare sekalipun? Bukan itu masalahnya, skincare hanya membantu merawat kulit dari luar. Yang bermasalah adalah dari dalam, apa aja itu?

Kurang Minum Air Putih

Air putih adalah bagian terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan manusia dewasa, air dibutuhkan 2,5 Liter. Gimana mau cerah? Kalau tubuh masih dehidrasi. Kulit berminyak yang dehidrasi akan bekerja memproduksi sebum/minyak karena tidak adanya hidrasi maka dari itu kulit semakin berminyak. Begitupun sebaliknya kulit kering akan menjadi sangat kering karena kurangnya hidrasi dari tubuh.

Bagaimana cara minum yang benar?

1. Minum 1 gelas 30 menit sebelum makan
2. Minum 1–3 teguk setelah makan, jangan banyak banyak. Kenapa hanya boleh 1–3 teguk? Karena agar tubuh mencerna makanan dengan baik, kalau tidak makan akan meningkatkan gula darah dan kolestrol
3. Minum 1 gelas 30 menit setelah makan
4. Setiap habis kencing, minum banyak banyak

Kulit yang terhidrasi akan membuat kulit tampak segar dan cerah

Diet Glikemiks Indeks (GI)

Diet ini dilakukan dengan cara mengurangi makanan yang mengandung glikemiks indeks yang tinggi, makanan yang GInya tinggi akan menyebabkan kulit menjadi stress oksidatif. Kulit stress oksidatif akan memperbanyak produksi sebum dan kulit tampak kusam. Yang terpenting adalah jaga pola makan, kontrol asupan gula dan tepung gluten serta susu sapi dan makanan yang tinggi GInya.

Olahraga

Olahragalah setiap hari minimal 10 menit, bisa dilakukan di rumah melalui tutor dari Youtube, baik itu dance, yoga, plank, lari dan lain lain. Dengan olahraga kulit akan membantu mengeluarkan sebum/minyak serta menghasilkan mitokondria.

Berjemur

Banyak orang di Indonesia yang menghindari matahari karena takut hitam. Padahal kulit asli orang Indonesia adalah kuning langsat dan sawo matang.

Berjemur akan mengubah sinar UVB yang diterima kulit menjadi vit D.

Berjemurlah 10–15 menit atau sampai keringat ketika jam 9–10 pagi ketika langit biru tidak ada awan. Lebih baik lagi jika berjemur dengan pakaian minim tetapi ditempat yang tidak dilihat orang yaa... karena sinar UVB tidak bisa menembus kain, kaca ataupun moist/pelembab.

Banyakin Sayur dan Buah

Banyakin makan sayur dan buah, jangan beli vitamin vitamin di pasaran. Karena dosis harian vitamin yang terjual melebihi batas, kelebihan vitamin juga tidak baik untuk tubuh, misalnya minum vitamin C melebihi dosis akan menyebabkan autoimun. Lebih baik makan makana real food yang udah pasti ada kandungan-kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Rajin Makan Ikan

Kenapa sih orang Jepang, Korea dan Cina banyak yang kulitnya sehat bahkan awet muda? Karena salah satunya negara mereka kaya akan makanan lautnya yaitu ikan.

Ikan mengandung omega, protein dan lain lain yang dibutuhkan tubuh. Ikan yang paling bagus adalah ikan yang hidup di alam liar.

Dan yang terakhir adalah…

Skincare

Skincare adalah salah satu perawatan kulit. Skincare yang dibutuhkan kulit seminimal minimalnya adalah 2 yaitu facial wash dan moisturizer.

Percuma jika memakai banyak skincare tapi tidak tahu stress oksidatif dan menjaga tubuh dari dalam, saran saya lebih baik skincarenya diminimalkan dengan basic skincare. Jawaban ini bukan hanya untuk kulit cerah, tetapi juga untuk semua masalah kulit.