Membahas Buku Atomic Habits

Buku ini membahas hal yang kita anggap remeh berpengaruh terhadap masa depan, kebiasaan yang kita anggap buruk bagaimana efek yang akan ditimbulkan di masa depan

banyak dari kita mengeluh-eluhkan kebiasaan buruk bukan? semisal

1.  rebahan 

2.  Begadang 

3.  Keseringan scroll video  

4.  Dan lain lainnya. 

Memang itu semua kebiasan buruk, maka timbul pertanyaan

gimana si menghilangkan kebiasan buruk pada kita dan membangun kebiasan baik?

ada 4 Aturan dalam buku yang layak untuk di aplikasikan dalam kehidupan sehari hari.

#1 JELAS

pertama, jelaskan terlebih dahulu kebiasaan yang kamu anggap baik,buruk,dan netral. kamu boleh mepause sambil mengingat-ingat kebiasaan yang selama ini kalian anggap baik,buruk, dan netral.

jika sudah, buatkan tabel seperti pada gambar berikut

1.  Selanjutnya isi tabel kebiasaan yang kamu anggap baik,buruk dan netral. 

jika kalian sudah membuat dengan jelas apa saja kebiasaan kalian,berikutnya.

Anda perlu menanyakan pada diri anda,

Apa kebiasaan yang ingin anda bangun?

Sebagian orang ada yang mengambil dari table baik, sebagian mengambil dari netral dan ada yang ingin menghilangkan kebiasaan buruk. Semua itu terserah kalian.

misalkan saja ngambil kebiasaan baik saja yang ingin dibangun

Misalnya, membaca Buku.

Buatkan waktu dan lokasi spesifik

Misal membaca buku

Waktu : Jam 4 Sore (Wajib Jam ya teman-teman) berikutnya

Lokasi : kamar sendiri

Setelah kita mengetahui spesifik tentang kebiasaan yang ingin dibangun dan mengetahui secara spesifik juga tentang Waktu dan Lokasi.

Berikutnya.

Desain Lingkungan untuk menunjang kebiasaan

Taruh buku di sekitarmu

Kenapa harus menaruh buku? Karena ini berguna dalam membangun kebiasaan secara tidak langsung buku-buku ini telah memberi notifikasi pada otak kita bahwa kita ada kebiasaan yang mesti kita bangun.

Kalau untuk menghilangkan kebiasaan buruk gimana min? Mudah.

Lakukan sebaliknya contohnya begini.

Kalau mau membangun :

Taruh buku di sekitarmu

Kalau mau menghilangkan :

Jauhkan buku di sekitarmu

Begitupun untuk perkara lain semisal keseringan main hp dan lain lain.

Kenapa Mayoritas Indera Penglihatan min?

Intinya kita lebih gampang memproses visual ketimbang teks.

Jadi Ringkasan yang pertama ini begini

Kebiasaan yang mau dibangun : Membaca Buku

Waktu(jam) : 4 SORE

Lokasi : Kamar Sendiri

Desain Lingkungan : Taruh buku di sekitarmu

#2 MENARIK

Gimana cara membangun kebiasaan yang tadi kita tulis menjadi menarik?

Gunakan Teknik Love dan

Gabungkan kebiasaan yang kamu sukai dengan Kebiasaan yang mau kamu bangun misal

Yang kamu sukai adalah Menonton Film dan yang kamu butuhkan adalah bahasa inggris kalian bisa menggabungkan keduanya bukan?

Kalau teknik ini ga bisa kalian bisa pakai teknik Reward misalnya kalian suka main game jadikan itu reward atau hadiah setelah kamu belajar.

Bagaimana jika mau menghilangkan kebiasaan buruk? Buat tidak menarik

Gimana caranya?

Fokuskan manfaat yang didapat ketika meninggalkannya misal

Kalau begadang kerugian yang didapat misalnya resiko penyakit jantung,menurukan kemampuan otak,melemahkan sistem imun dan lain lain.setelah mengetahui kerugian dari begadang,jadi kita memikirkan bahwa meninggalkan hal itu memberikan banyak manfaat pada tubuh kita, alhasil kita beranggapan begadang itu tidak menarik.kita menjadi lebih fokus sama kegiatan yang menarik.

#3 MUDAH

Apa saja kebiasaan yang kamu anggap susah?

1.  Olahraga  

2.  Membaca buku 

Bagaimana agar lebih menjadi lebih mudah untuk dikerjakan?

Kalian bisa menggunakan Teknik 2 Menit

Semisal olahraga Lari deh, lakukan 2 menit setelah itu tingkatkan entah 4 menit entah 10 menit kek, begitu seterusnya. Dengan begitu anggapan yang selama ini kita kira sulit akan sedikit lebih gampang dengan menggunakan metode ini.

Kita semua tahu bahwa memulai dari hal terkecil dan meningkatkan ke Level tertentu seperti tanggalah, nah itu adalah jalan pintas untuk menyelesaikan perkara susah dalam kebiasaan.

Praktekan konsep 2 Menit ini untuk aktifitas yang anda anggap susah.

#4 KONSISTEN

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kalian perlu konsisten.

1.  Bagaimana kita menjadi lebih konsisten? 

Kalian bisa menggunakan cara Habit Tracker seperti ini,

Ulangi kegiatan yang ingin kalian ubah, belajar dari contoh konsisten channel YT GUNTHER DA GREAT

Ia menchallange diri untuk melakukan Push ups 100 kali setiap hari ia berhasil mendapat apa yang ia inginkan.

Dengan membuat habit tracker secara tidak langsung kita sudah menerapkan konsep konsisten dalam mengubah kebiasaan.

SEMOGA BERMANFAAT ☺